Author Archives: admin

Träna upp din balans och koordination

Att träna upp din balans och koordination är viktigt då det kan påverka din livskvalitet senare i livet. Att hålla uppe din balans minskar risken för olyckor vid fall, vilket är en av de vanligaste skadorna bland den äldre populationen. Här får du en kort genomgång om hur man tränar för att bäst hålla uppe sin balans och koordination samt hur du ska hitta rätt redskap inför träningen.

Träning och redskap

Det kanske enklaste sättet att både testa och träna upp din balans är att balansera på ett ben. För att förbättra koordinationen och utmana dig själv lite mer kan du böja höften samtidigt. Pilates är en annan sport du kan utöva för att arbeta på din koordination – det passar utmärkt för dig som har svårt med din rörlighet. Det finns olika redskap för att underlätta träningen. Du kan till exempel investera i en balansplatta för att bli mer stadig. Träningsband hjälper till med koordinationsträningen och du kan variera styrkan för att utmana dig själv.

Balans- och koordinationsträning är som sagt viktigt för att du ska vara mobil. Spendera tio minuter varje morgon för att förbättra din rörlighet så att du får det enklare att hantera vardagliga aktiviteter.

Sport och gravid

Hur är det med sportande under graviditeten? Vad ska du tänka på och hur kan du behålla träningen i ditt liv under de nästkommande nio månaderna? Första månaderna – fortsätt som normalt Du kan fortsätta med träning som normalt under … read more

Skydd inom kampsport

Det är inom väldigt många kampsporter otroligt värdefullt att ha tillgång till skydd av olika slag, helst i träningssyfte. Utan skydden riskerar man helt enkelt onödiga skador som ingen atlet vill råka ut för och som enbart är destruktivt för … read more

Ät rätt för träning

När man tränar kampsport så gör man lätt av med extremt mycket energi på kort tid. För att klara av detta på bästa möjliga sätt så behöver man självfallet äta rätt, här kommer vi med några tips. Kampsportsträning är mycket … read more

Stretching

Frågorna är många när det handlar om stretching, rörlighet  i samband med ju-jutsu-utövande. Faktum är att det finns inget enkelt svar men det man vet är att om du är stel så ökar risken för skador när du tränar. Det … read more

Vilken kampsport passar dig?

  Kampsport är den snabbast växande träningsformen i Sverige och ungefär 180 000 personer utövar olika kampsporter. Intresset för sporterna finns både hos killar och hos tjejer och många vill lära sig de olika teknikerna för självförsvar. Träningen är mångsidig och … read more

Träna under graviditeten

Det finns idag en hel del forskning som visar på att det finns många fördelar med att träna under graviditeten, det rekommenderas regelbundet av läkare, sjukgymnaster och barnmorskor. Att vara gravid är påfrestande för kroppen men om man håller igång … read more