Author Archives: admin

Träning och vila en bra kombination

Alla vet vi att träningen är bra för oss och de som har ett stillasittande arbete kan behöva det mer än någon annan. Vår kroppar är inte skapta för att vara stilla ändå så är träning och vila en bra kombination. Efter träningen så är återhämtningen något som behövs och under vilan så byggs den kondition och muskler upp som vi tränat.

Det kan vara svårt att varva ner efter ett tufft träningspass. För att minska stressen under vilan och återhämtning så kan det vara bra att använda sig av metoder för att koppla av. Att komma ner i varv och koppla ifrån allt som är runt kring och verkligen känna att man vilar är viktigt. Likaväl som du lägger upp ett träningsprogram så ska du även lägga in vila i detta program. För bästa resultat av din träning så är detta viktigt.

Det finna många stressmoment i vår tillvaro som vi måste försöka undvika när vi ska vila. Försök att lägga din mobiltelefon i ett annat rum så du inte når och kommer åt den om den skulle plinga till. Är det något viktigt så lär dom lämna ett meddelande eller återkomma när du vilat klart. Du kan med fördel slå på någon musik som är avkopplande för att du ska komma ner i varv. Ställ volymen på en lagom nivå, varken för högt eller för lågt.

 

Sport och gravid

Hur är det med sportande under graviditeten? Vad ska du tänka på och hur kan du behålla träningen i ditt liv under de nästkommande nio månaderna? Första månaderna – fortsätt som normalt Du kan fortsätta med träning som normalt under … read more

Skydd inom kampsport

Det är inom väldigt många kampsporter otroligt värdefullt att ha tillgång till skydd av olika slag, helst i träningssyfte. Utan skydden riskerar man helt enkelt onödiga skador som ingen atlet vill råka ut för och som enbart är destruktivt för … read more

Ät rätt för träning

När man tränar kampsport så gör man lätt av med extremt mycket energi på kort tid. För att klara av detta på bästa möjliga sätt så behöver man självfallet äta rätt, här kommer vi med några tips. Kampsportsträning är mycket … read more

Stretching

Frågorna är många när det handlar om stretching, rörlighet  i samband med ju-jutsu-utövande. Faktum är att det finns inget enkelt svar men det man vet är att om du är stel så ökar risken för skador när du tränar. Det … read more

Vilken kampsport passar dig?

  Kampsport är den snabbast växande träningsformen i Sverige och ungefär 180 000 personer utövar olika kampsporter. Intresset för sporterna finns både hos killar och hos tjejer och många vill lära sig de olika teknikerna för självförsvar. Träningen är mångsidig och … read more

Träna under graviditeten

Det finns idag en hel del forskning som visar på att det finns många fördelar med att träna under graviditeten, det rekommenderas regelbundet av läkare, sjukgymnaster och barnmorskor. Att vara gravid är påfrestande för kroppen men om man håller igång … read more